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週刊タイカンズレポート【Vol.7】

体幹を鍛えて、
疲れにくい身体をつくろう。

みなさんこんにちは、体幹トレーニングフィールド「TAIKANZ(タイカンズ)」トレーナーの中川です。
「最近なんだか疲れやすい」「寝ても覚めても疲労感がぬけない」「家族で買い物にでかけても30分ぐらいで腰が痛くなる」。タイカンズ体験入会者の方から、そんなお悩みを伺うことがあります。そういう時にどんな対策をしていますか?と訊くと、たいていの方は「マッサージ」と答えられます。マッサージは筋肉をほぐすという意味で決して無意味ではありませんが、そもそも、なぜそんなに疲れやすいのか?疲労感がぬけないのか?から考えると、おのずと、とるべき対策の方向性もみえてくるはず。
ということで、今日は「疲れやすさの原因と対策」について、ご紹介したいと思います。

疲れにくいカラダに足りていないもの。

疲れやすいカラダには何が足りていないのか?
当然のことながら睡眠不足や栄養不足があげられますよね。くわえて、カラダの側面からいうと、ふたつの持久力が足りていない可能性が考えられます。ふたつの持久力、それは「全身持久力」と「筋持久力」。全身持久力は、運動を長く続けるための能力で、主に心肺機能の高さのこと。筋持久力は、筋肉を長時間働かせる能力だったり、繰り返しの負荷を何回続けられるかという能力だったり、つまり筋肉のチカラです。
これら全身持久力と筋持久力、そして筋力、パワー・バランス等の要素が不足すると、疲れやすいカラダのできあがりです。
冒頭にあった「ふだんから疲れやすい」「疲労感がぬけない」という方は、長時間エネルギーを維持できるチカラが足りていないと考えられるので、多くの場合「筋持久力」が不足している状態と考えられます。ではどうやって筋持久力をつければよいのか?

「筋持久力」をつけるためのプログラム「COREVITY(コアビティ)」

筋持久力をつけるには、あらゆる運動の基礎となる筋肉強化・柔軟性の向上が必要になってきます。それはひとつの筋肉を鍛えて手に入るものではないので、家で特定のトレーニングを1種類反復すればよいというものではありません。フィットネスインストラクターの指導のもと、適切な筋肉・柔軟性を強化することをオススメします。
私たちタイカンズでは、この筋持久力を鍛えるために考え抜かれたプログラム「COREVITY(コアビティ)」を提供しています。「コアビティ」とは、地球の重力を利用した、タイカンズオリジナルの全身トレーニングプログラムです。

プログラム内容は、ウォーミングアップの運動に始まり、「TRX(ティーアルエックス)」と「VIPR(バイパー)」という器具を使ったエクササイズ、自分の体重を使ったPILLAFECTの組み合わせで構成されます。これらの運動で構成されたプログラムを約60分間行うことで、体幹部を中心に全身を刺激して筋力強化と代謝アップをはかり、6つの身体能力要素(安定性-Stability、柔軟性-Flexibility、筋力-Strength、筋持久力-Muscle Endurance、協調性-Coordination、平衡性-Balance)を得られ、様々な効果へと繋がります。

《体幹を鍛えることで得られる効用》
◎カラダが疲れにくくなる  ◎ひとつひとつの動作がスムーズになる  ◎ぽっこりお腹が引っ込む
◎アンチエイジング効果  ◎姿勢が美しくなる  ◎内臓の働きがよくなる
◎肩こりや腰痛が緩和される  ◎代謝が良くなり体脂肪が落ちる


百聞は一見にしかず。プロのインストラクターによる本格的な「コアビティ」を実感できる無料体験にぜひお越しください!

体幹トレーニングにご興味がある方や
体造りへの疑問・質問がある方は
是非一度、新宿御苑にある体幹トレーニングフィールド
「タイカンズ」にお気軽に起こしください。

TEL:03-3352-2811 Mail:こちらをクリック

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