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週刊タイカンズレポート【Vol.26】

体幹を鍛えると
スポーツ技術も向上する!

みなさんこんにちは、体幹トレーニングフィールド「TAIKANZ(タイカンズ)」トレーナーの中川です。
最近さまざまなスポーツで体感トレーニングが取り入れられています。
しかし、野球のバットやテニスラケット、ゴルフのクラブを振るのは腕だけであり、走ったりボールを蹴ったりするのは足だけであるように見えます。では、なぜ体幹が競技力の向上として重要視されるのでしょうか?

技術を向上させるための基盤が出来る!

体幹が安定すると基本のフォームが改善されます。また動きが格段にスムーズになり、技術の向上が期待できます。体幹の筋力は練習で技術を向上させるための基盤なのです。
体幹は、再現性を求められる動作において重要です。つまり体幹の筋肉を鍛えると、フォームが身につきやすくなるのです。例えばゴルフのスイングは、体幹がしっかりしていないと、1振りごとに再現性を損ない、ミスショットする原因になります。野球のピッチャーも、1球投げるたびに軸がブレてフォームが乱れるようでは、コントロールは定まりません。技術練習をたくさんやって少しは筋力向上を望めるかもしれませんが、負荷をかけて技術で使う以上のトレーニングをした方が効果が望めるかもしれません。
ゴルフや野球のみならず、再現性を求められないスポーツは、「ない」といっていいでしょう。「走る」「跳ぶ」「打つ」「投げる」「蹴る」の5つの主要動作においても、力強く、持続的に「再現」できることがパフォーマンスの向上につながり、再現性が身についたその先に、応用的な動きもできるようになります。
いいかえれば、体幹のパワーがあるからできるようになる技術もあるということ。動作の再現性が低かったのは、技術力不足ではなく、体幹力不足だったとも考えられます。例えば脚力に対して体幹力が弱いとバランスの良いフォームが維持できず、それが原因で技術が向上しないことも考えられます。また、筋力が弱いとパワーも出せません。体幹がしっかりすると、できる技術が増え、それにともないできなかった応用もできるようになってきたり、今まで力強かったり早い動作が可能になります。ブレない体幹があれば、どんな状況でも一定のパフォーマンスが出せるようになるばかりでなく、さらなるパフォーマンスの向上も望めます。

体幹を鍛えて実際に効果を実感してみよう!

タイカンズでは期間限定で、体幹を鍛える全身トレーニング『コアビティ』の無料体験を実施中です。
是非この機会に体験して頂き、その効果を実感してみてください。

タイカンズ ランニング
タイカンズ ランニング

体幹を鍛えることで得られる効用

◎カラダが疲れにくくなる ◎ひとつひとつの動作がスムーズになる ◎ぽっこりお腹が引っ込む ◎姿勢が美しくなる
◎アンチエイジング効果 ◎内臓の働きがよくなる ◎肩こりや腰痛が緩和される ◎代謝が良くなり体脂肪が落ちる

体幹トレーニングにご興味がある方や
体造りへの疑問・質問がある方は
是非一度、新宿御苑にある体幹トレーニングフィールド
「タイカンズ」にお気軽に起こしください。

TEL:03-3352-2811 Mail:こちらをクリック

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