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週刊タイカンズレポート【Vol.19】

ランニングは身体と心に効く!

みなさんこんにちは、体幹トレーニングフィールド「TAIKANZ(タイカンズ)」トレーナーの中川です。
寒気が強い日々が続いていますが、みなさんは最近きちんと走っていますか?仕事が忙しくて走れていないという方も多いかと思いますが、実は、忙しいからこそ走ったほうがいいのです!今日はランニングがもたらすスペシャルな効用をご紹介したいと思います。

ランニングは心肺機能が高まる!

そもそもの話として、私たちが健康的に生活していくためには、体内にしっかり酸素を取り入れる必要があります。脳も神経も、内臓も、筋肉も、すべて体内に酸素を取り入れなければ正常に働きません。
ランニングが習慣づいてくると、心肺機能が高まり、最大酸素摂取量が増えると言われています。この効用は、日常生活を過ごしているだけでは得られません。また最大酸素摂取量が増えると、身体を動かし続ける持久力がつき、長時間筋肉を動かし続けることができるようになるので、さらに長時間の運動が可能になるのです。
身体のすみずみにまで酸素をいきわたらせ、臓器を活性化させ、長時間動ける身体をつくる。ランニングは理想的な運動なのです。

①:リフレッシュできる!
運動選手はトレーニングをしているときに落ち込んだ気分になることはほとんどないそうです。それは運動に集中することで不安や心配を打ち消しているからです。ランニングは体だけでなく気持ちにも変化をもたらしてくれるのです。


②:新陳代謝がアップする!
体が温まると緊張していた筋肉が弛緩し、副交感神経が活発に働きます。これはお風呂に入ってのんびりとリラックスしている状態と同じ状態。じんわりと体があたたまり、新陳代謝が高まることで、ストレスが緩和されていきます。


③:気持ちよく眠れる!
睡眠は一日の疲れを解消する大事な時間のひとつ。運動不足が続くと新陳代謝も悪くなり、血液中に疲労物質である「乳酸」がたまりやすくなります。「乳酸」は神経を興奮させて睡眠妨害をする要因。ランニングをすることで、乳酸がたまらなくなり、気持ちよく眠れるようになるのです。


いかがでしたか?ランニングがあなたの生活にいかに素晴らしい効果をもたらしてくれるかが伝わりましたでしょうか。タイカンズも今年から「TAIKANZ RUNNING(タイカンズランニング)」をスタートさせました!
ただ走るだけでは得られない、身体のメカニズムを知っている私たちならではの秘訣がつまった最高のランニングプログラムを体験いただけます。ぜひ一度、参加してみてください!

タイカンズ ランニング
タイカンズ ランニング

体幹トレーニングにご興味がある方や
体造りへの疑問・質問がある方は
是非一度、新宿御苑にある体幹トレーニングフィールド
「タイカンズ」にお気軽に起こしください。

TEL:03-3352-2811 Mail:こちらをクリック

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