トレーニングや運動するなら
朝がダイエット効果抜群！

みなさんこんにちは、体幹トレーニングフィールド「TAIKANZ（タイカンズ）」トレーナーの中川です。
トレーニングや運動を行うのはどの時間帯がより効果があるか考えた事はありますでしょうか？
同じ内容のトレーニングや運動を行うのなら、より効果的な時間帯に行った方が絶対に得ですよね。結論から言うと、より効果的が期待できるのは「朝に行う場合」です。もちろん、夜に筋トレをしても筋力はつきますし、健康な身体を手に入れることはできます。ですが、朝に筋トレをする方がメリットが多いのです。

朝のメリット

朝にトレーニングや運動を行えば、血流がよくなり頭の回転や集中力が上昇し、その後の仕事や家事などにも大きな効果がありますし、代謝も上昇するのでより痩せやすい状態に身体を持っていくことができ、1日を通してダイエット効果にも抜群です。
また、朝のトレーニングや運動はエンドルフィンなどのホルモン物質の分泌を促し、身体を活発にしたり、気分を高揚させてくれるので、日々のストレス軽減にも効果があります。この作用は夜寝るまで持続すると言われています。
さらに、冬場などの身体が冷えやすい時期は身体が早々に温まり、その後身体を動かしやすい状態になるので冷えから身を守れまれ、アクティブな1日が過ごせます。

これらのように、朝にトレーニングや運動を行う事は様々な効果やメリットがあります。だれしも朝は忙しいかもしれませんが、出来るだけ昼間早めから体を動かすようにしてみましょう。
タイカンズでは、早い日は7時15分からレッスンを行っているので、ぜひ体験レッスンをしてみて、その日の体のコンディションを感じてみてください。